Die gymnastik von krampfadern

Krampfadern ist häufig in der pathologie, verschlechtert wesentlich die lebensqualität der person. Voll auf heilung von dieser krankheit ist sehr schwierig, aber um ihre flucht zu vereinfachen, lohnt spezielle übungen .

die übungen für krampfadern

Krampfadern heißen nachhaltige erweiterung und verlängerung der venen, mit der konsequenten ausdünnung der wände und die bildung von sogenannten knoten. Die ursache für dieses phänomen liegt darin, eine schwere bedingung, die wände der venen und der unzulänglichkeit ihrer ventile.

Es ist eine krankheit, die ziemlich verbreitet und viel häufiger frauen betroffen. Oft sind die krampfadern beginnt im erwerbsfähigen alter – zu etwa dreißig oder vierzig jahren.

Der wichtigste risikofaktor für die entwicklung dieser krankheit ist eine sitzende lebensweise.

Die medizinische verwendung der gymnastik

Zugunsten von therapien und übungen krampfadern ist es schwierig, zu überschätzen. Spezielle gymnastik können:

  • verbessern venösen und lymphatischen ausgaben;
  • steigerung der körperlichen ausdauer;
  • das fahren in der norm arterielle strömung;
  • die erhöhung der ton der venen;
  • verbesserung der durchblutung im peripheren blut.

Wenn sie vernachlässigen die kurative behandlung der gymnastik krampfadern der beine, dadurch wird die ursache der stagnation von blut in den venen, darüber hinaus, den druck zu erhöhen.

Dies wiederum führt zur ansammlung von wasser im bereich der knöchel, füße und der untere teil der säulen, die oft verstärkt das gefühl von schmerz.

Physikalische eigenschaften

Besonders die übungen von krampfadern der beine von nutzen für menschen, die etwas bewegen im alltag.

Die einfachste übung ist zu fuß.

Die menschen leiden unter dieser erkrankung, die müssen jeden tag zu fuß. Darüber hinaus ist es möglich, fahrrad zu fahren. Sehr nützlich, um zu schwimmen.

Nicht jeder weiß, dass nicht alle für physik der nutzlast von krampfadern. Was sport von krampfadern ist nützlich und was schlecht ist?

Die operation entfernung von krampfadern ist oft die einzige lösung. Wir zeigen, welche art des chirurgischen eingriffs wählen, die für einen bestimmten fall.

Vorhanden ist, und die spezielle gymnastik von krampfadern in den beinen. Für die durchführung dieser übung ist, so effektiv wie möglich zu machen, ist es notwendig, folgende regeln beachten:

  • die menschen haben ein sitz-job, mindestens einmal pro stunde sollte das tun fünf minuten training;
  • es ist wichtig, körperhaltung, wird nicht empfohlen, setzen sie das bein;
  • die last sollte 15-30 minuten pro tag;
  • während des tages ist notwendig, um mehrere wiederholungen.

Der komplex der übungen

Die fachkrfte empfehlen, durchführen von speziellen übungen gegen krampfadern morgens und abends, indem sie etwa 15-30 minuten.

Östlich bis zur erschöpfung betrieb für sich selbst kann er nicht, denn jeder mensch hat seine eigenen grenzen ihrer körperlichen fähigkeiten.

Es ist genug, kontinuierliche übungen von fünf minuten, aber wir empfehlen immer pausen machen. Wenn sie das gefühl müdigkeit, ist es besser, die vertagung der sitzung.

Der wichtigste komplex von übungen für alle arten der erkrankung

Diese übungen sind ideal, krampfadern der unteren und oberen extremität krampfadern in der pelvis und in anderen formen der krankheit:

  1. Hinlegen auf dem rücken, beugen sie den fuß, indem sie sie in richtung brust. Danach, gerade nach oben, halten sie es für ein paar sekunden und senken. Die gleiche übung machen und für den zweiten fuß.
  2. Bücken, beine anwinkeln und anheben nach oben. Begradigen, haben in weniger als einer sekunde, erneut falten und wieder in die ausgangsposition.
  3. Bücken, heben die beine nach oben und nicht mehr darauf, die bewegungen der rotation, dies zu tun, ist notwendig nach außen und nach innen. Dann können sie beugen und strecken der finger und der füße.
  4. Auf einem stuhl sitzen, die fersen liegen auf dem boden. Der umzug in die socken, in verschiedene richtungen. Machen zwischen 15 und 20 mal.
  5. Liegen auf dem bauch, mit den händen auf den hüften. Der schwanz heben jedes bein so hoch wie möglich. Der höhepunkt von ein paar sekunden zu stoppen und dann neu zu positionieren. Machen sie 8-10 wiederholungen.
  6. Die übung "die schwalbe". Gerade stehen, hand in hand, steigen sie entlang des körpers. Atmen sie ein, heben sie die hand, schaut nach oben, nach dem aufstehen auf den zehenspitzen. Beim ausatmen nehmen sie die pose der schwalben. Trainieren zwischen 15 und 20 mal.
  7. Rollt mit der ferse bis zu den zehen, indem er über das gewicht seines körpers. Machen sie 15-20 wiederholungen.
  8. Innerhalb von 15 minuten, um die aktion aus zu fuß auf den fersen sind die socken, mit einem hohen anheben der hüfte.

Übungen für die beine

behandlung von krampfadern

Gymnastik für die venen varizen der unteren extremitäten gehören übungen :

  1. Download venen der beine. Es ist notwendig, sich hinlegen, die augen schließen und entspannen wie möglich und, darüber hinaus müssen sie tief und gleichmäßig zu atmen. Unter seine füße gestellt werden muss, mehrere kissen – dadurch heben kann, 15-20 grad.
  2. Bücken, beine anwinkeln, die füße auf dem boden platziert werden. Hand in hand setzen sie an der hüfte. Langsam atmen, heben sie kopf und körper. Die hände gleiten müssen, um die knie. Indem sie langsam ausatmen, in die ausgangsposition zurück.
  3. Schlafengehen mit der hand kneten, entlang des körpers, beine heben auf 15-20 grad und halten, zwischen ihnen ein kleines kissen. Inhalieren sie langsam, falten sie in der unteren rücken und gesäß ist es notwendig, zu isolieren aus dem boden. Langsam ausgeatmet,um die ausgangsposition zurück.
  4. Schlafengehen aus der hand legen entlang des rumpfes. Biegen sie die beine, und langsam ausatmen, ziehen sie den bauch. Beim einatmen aufblasen den bauch.
  5. Setzen sie die füße zusammen, die hände platzieren sie entlang des körpers. Nehmen sie einen tiefen atemzug, langsam klettern in socken, atmen und zurück in die ausgangsposition.

Regelmäßige durchführung spezieller gymnastik für die unteren extremitäten, reduzieren die erscheinungsformen der venösen insuffizienz, stoppen das fortschreiten der erkrankung und reduzieren das risiko der entwicklung von lebensbedrohlichen komplikationen.

Reihe von übungen für die oberen extremitäten

Zur reduzierung der manifestationen von varizen der oberen extremitäten, sollte durchgeführt werden, einfache übungen:

  1. Sie liegen auf dem rücken, unter dem kragen, legte ein kissen. Heben sie die hände und die füße senkrecht zu dem körper, den fuß zu werfen, um sich selbst. Atmen sie sanft und in der tiefe. Nach von schwingen, die hände und die füße für 3 minuten.
  2. Hand in hand überqueren und in den nacken. Langsam drehen sie das gehäuse auf beiden seiten. Machen sie 20 wiederholungen.
  3. Der hand nach vorne ziehen, ziehen sie die manschetten. Ablegen der handfläche der hand, weit hochziehen, wenn diese von den fingern. Machen sie 20 wiederholungen.
  4. Komprimiert das handgelenk der linken hand die handfläche der rechten hand. Heben sie den linken arm so hoch wie möglich, dieses mit der erforderlichen auszuüben der widerstand. Wiederholen sie 20-mal. Nach anheben der arme nach oben, sperren sie in dieser position für 20 sekunden. Wiederholen sie die übung für die zweite hand.
  5. Heben sie die arme über den kopf, komprimieren und dekomprimieren der manschetten. Machen 80 wiederholungen. Er senkte seine hände und das gleiche tun.

Satz von übungen für die organe des kleinen beckens

Wenn krampfadern berührte die organe des beckens, wird empfohlen, die folgenden übungen:

  1. Die übung "fahrrad". Sollte sich hinlegen auf den rücken und die füße, imitieren die fahrrad fahren. Wenn sie dies tun, rücken und rücken müssen auf den boden geklebt.
  2. Die ausübung der "schere". Hinlegen auf dem rücken, die hand, ziehen den stamm entlang. Machen spezielle vertikale und horizontale bewegung.
  3. Die übung "berezka". Hinlegen auf dem rücken, stützt sich auf die schulter, heben sie ihre beine hoch und halten, bis das gefühl der müdigkeit. Wenn sie möchten, können sie erschweren ein wenig in dieser übung: um dies kann hinzugefügt werden, die flexion und extension der knie.
  4. Die abnahme ist. Gerade stehen, legte die füße auf die breite von 30-40 cm Langsam sitzen, fallen nicht unter das niveau der knie. Buchstäblich in der sekunde haben, bleiben sie in dieser haltung, danach langsam wieder zurück. Machen sie 10-15 wiederholungen.
  5. Auf dem boden sitzen, legen sie ihre hände hinter sich und werfen sie ihre hand auf den boden, ziehen sie die beine. Das rechte bein, beugen sie die knie, legen sie sie in der nähe der unterseite des linken fuß, die knie. Ein-und aussteigen mit dem linken bein. Machen sie 10-15 wiederholungen.

Ergänzende aktivitäten

Für die behandlung von krampfadern ist es, so effizient wie möglich, während des tages können ergänzende aktivitäten:

  1. Steh gerade, fuß - genau. Die höhe der socken und langsam zu senken. Machen sie 20-30 wiederholungen. Socken aufzuziehen abgesehen, ferse zusammen zu setzen und wieder zu 20-30 hochgeladen. Das gleiche verfahren sollte mit der brut auf den fersen und socken.
  2. Ist es notwendig scheinen, einen platz, ohne zu heben die socken.
  3. Er legte die füße zusammen, ziehen sie hand in hand entlang dem rumpf. Durch eine langsame atmung, bringen sie ihre schultern nach hinten. Beim ausatmen bedürfnis sich zu entspannen und von der neigung des kopfes nach vorne.
  4. Die ausgangsposition ist die gleiche. Durch einen tiefen atemzug, heben sie die hände nach oben und begeben sich auf socken. Danach, beim ausatmen zurück in seine ursprüngliche position.
  5. Sehr effektiv ist die einstellung der gesäß. Diese übung kann in jeder position des körpers.

Übungen zur vorbeugung von krampfadern

die belastung für die füße

Um zu vermeiden, die entwicklung von krampfadern, ist es notwendig, spezielle übungen:

  1. Sich hinlegen, die hand in hand - ziehen sie den stamm entlang, legte das bein gerade auf dem stuhl. Alternativ links abbiegen und auf der rechten seite der basis des fußes. Machen 5 wiederholungen für jeden fuß.
  2. Sich hinlegen, die hand in hand - ziehen sie den stamm entlang. Die beine zu heben und zu trennen, in verschiedene teile. Werfen sie die socken und drehen sie die gelenke der beine nach rechts und nach links. Tun 5-7 wiederholungen.
  3. In der gleichen position, biegen sie die beine und machen eine drehbewegung in den gelenken der knie. Sie 5-8 mal nach rechts und nach links.
  4. Sich auf die schulter, und heben sie die beine nach oben, wie in der übung "berezka". Ich trenne die beine von seite zu seite. Die position der füße wechseln der Mahi. Machen sie von 4 bis 7 wiederholungen.
  5. Spaß in den socken 10-15 mal, steh auf einem bein und nach ein paar sekunden wiederholen sie die sprünge.

Sport

Natürlich, krampfadern gewisse einschränkungen in der motorik.

Aber dies bedeutet nicht, dass alle arten von sport von krampfadern sind verboten. Es ist beispielsweise sehr nützlich, um zu schwimmen. sie können alle übungen, die sie tun können, sitzen oder liegen.

Darüber hinaus ist es möglich, yoga oder pilates.

Massage

Die vorteile der massage von krampfadern ist die stimulation der blutzirkulation in den bereichen .

Es ist wünschenswert, dass dieses verfahren durchgeführt werden und ein erfahrener profi.

Wenn sie sich entscheiden, dies zu tun für sich selbst, ist es notwendig, daran zu erinnern, dass das berühren muss, so leicht und zart. Sie können nicht berühren die venen ragen mehr als andere – dies kann das problem verschlimmern.

Die diät

Die ernährung von krampfadern ist die ernährung.

In der ernährung vorhanden sein müssen, auf lebensmittel, die einen positiven einfluss auf den zustand des blutes und der gefäße. Es ist unbedingt notwendig, lebensmittel zu konsumieren, die reich an vitamin C.

Auch in der ernährung, die unbedingt anwesend sein müssen, meeresfrüchte, denn sie verhindern die entspannung der wände der blutgefäße.

Sie sind nicht weniger nützlich und pflanzenfasern, die die normale funktionsweise des darms, ist es sehr wichtig, dass die krampfadern.

Kontraindikationen für physiotherapeuten

Bei dieser krankheit auf keinen fall, nicht überlasten die beine.

Es wird nicht empfohlen, professionelle sportarten, bei denen statische übungen oder schwere der stärke der lasten.

Entschlossen, sich nicht heben kann nach oben und die schwerkraft.

Krampfadern sind gültig, nur die leichte übung, die nicht verursachen überschüssige spannung.

Krampfadern ist eine ziemlich unangenehme erkrankung, die sehr oft auftritt. Zur verringerung ihrer erscheinung, empfiehlt sich die durchführung von speziellen übungen. Dabei ist es sehr wichtig, für die klassen mäßig und regelmäßig.

Medizinische übungen krampfadern — korrekte technik - ausführung, die wahl eines komplexen, abhängig von der komplexität und der vernachlässigung der krankheit. Als nicht-verletzen sich selbst, und profitieren

Die übungen krampfadern der unteren extremitäten – gymnastik

Krampfadern – schwere erkrankung der blutgefäße, die kann auswirkungen auf jeden teil des körpers oder eines organs. Eine der wesentlichen ursachen der entwicklung der pathologie ist die kleine von der körperlichen aktivität.

Deshalb ist körperliche bewegung krampfadern der beine ist ein fester bestandteil einer prozedur, die hilft, die krankheit zu heilen. Allerdings ist es wichtig zu wissen, welche art von übung, in krampfadern sind mehr effektiv und sicher.

Die aufgabe von lasten

In diesem moment - kreislauf-erkrankungen nicht nur die älteren menschen ausgesetzt sind, sondern auch bei den jugendlichen. Allerdings können sie markieren die faktoren, die anfälligkeit für diese krankheit.

Nach der kompletten statistik von personen führen, die eine lebensweise mit wenig bewegung, leiden unter krampfadern der beine viel häufiger.

Deshalb ist die übungen für die prävention von krampfadern sind ein großer wert, wenn sie eines der faktoren (diabetes, hormon - fehler).

Auch wenn die erkrankung bereits der fall ist, jedenfalls ist es möglich, holen sie eine reihe von übungen, die krampfadern, die können verringern das risiko der entwicklung von schweren komplikationen. Insbesondere die übungen gegen krampfadern sind erforderlich, um:

die übungen für krampfadern
  • die erhöhung des tonus der gefäße;
  • die normalisierung des blutflusses;
  • die intensivierung der prozesse der veränderung;
  • um eine gute versorgung mit blut zu den geweben der unteren gliedmaßen;
  • verhinderung der entwicklung von thrombose, thrombophlebitis, ulcus cruris venosum.

Separat stellen auch die übungen für das abnehmen für krampfadern. In den frühen stadien der krankheit, vielleicht sogar vollständig entfernen, während das sammeln der struktur der venen der unteren extremitäten.

25.03.2019