Die prävention von krampfadern

Krampfadern ist eine krankheit, die man heilen kann vollständig nur durch die operation. Begleitet wird der schmerz, ödeme in den beinen und das auftreten von blau-kreislauf-mesh auf der haut, erzeugt eine offensichtliche schönheitsfehler.

Es ist am besten zu beobachten, präventiv-und nicht dazu führen, dass der ausbruch der krankheit. In diesem fall, die beine sind immer leicht, schön und sehr gut gepflegt. Die präventiven maßnahmen verhindern nicht nur krampfadern, sondern auch von anderen schweren erkrankungen, wie entzündungen der gelenke und des bindegewebes.

Die stromversorgung

krampfadern an den füßen

Ausgewogen und hilfreich, die ernährung spielt eine wichtige rolle bei der vorbeugung und behandlung von krampfadern und anderen krankheiten. Eine gute ernährung hilft, sättigen den körper mit nützlichen vitaminen und spurenelementen, stärken das immunsystem und senken das risiko, an verschiedenen infektionskrankheiten.

Für die prävention von krampfadern wird empfohlen, die folgenden empfehlungen zu folgen, die in der ernährung:

  • Es gibt nicht weniger als 5 mal am tag in kleinen portionen. Das frühstück sollte dicht und fett, in der nacht ist es besser, den vorzug zu geben, die gemüse, die protein-gerichte.
  • Das menü während des tages sollte ausgewogen sein, d.h., sie sollten sie verbrauchen eine ausreichende menge an protein, fette, kohlenhydrate, können sie nicht beschränken sie sich auf ein element.
  • Es wird empfohlen, bereiten sie ohne zugabe von öl, d. h. dampf, zu kochen, zu kochen und zu backen. Die pflanzlichen öle ist es notwendig, fügen sie sie zu salaten.
  • Krampfadern ist es sinnvoll, die nahrung mit einer großen menge an ballaststoffen, haben diese produkte einen positiven einfluss auf die elastizität der blutgefäße. Dazu gehören obst und gemüse, so wie kleie und getreide.
  • Krampfadern sind erforderlich, die produkte enthalten die folgenden vitamine: E, c, P, sowie kupfer. Finden sie in gemüse, obst, beeren, nüsse, fisch und fleisch.

Um das risiko der entstehung von krampfadern wird empfohlen, zu vermeiden oder reduzieren sie die anzahl der folgenden lebensmittel in der ernährung:

  • Fettig und gebraten, mit einer großen menge von salz und gewürzen. Diese mahlzeit kann dies die entstehung von arteriosklerose und nachfolgenden komplikationen, wie schwellungen;
  • Die produktion von kaffee und starken tee. Diese getränke erweitern die gefäße, muskelkrämpfe, häufige ihr verzehr kann zu krampfadern.
  • Süßigkeiten, die verwendet werden, systematisch, führen zu übergewicht und in der folge, die stagnierende prozesse in den geweben des körpers und der gefäße. Außerdem ist das übergewicht erzeugt eine höhere belastung auf die beine.

Häufig die ursache für krampfadern ist, wird das überschüssige gewicht, daher mehr vollständig für die menschen anfällig für die entstehung der krankheit. Um das risiko von gesundheitlichen problemen, ist es notwendig, zu versuchen, ihre ernährung und gewicht zu verlieren. In diesem fall verringert sich der druck in den beinen, die muskeln, gelenke und gefäße nicht mehr leiden übermäßige belastungen.

Übungen

Das risiko der stagnation der prozesse in den geweben und gefäßen helfen, trainieren sie regelmäßig. Jede person wird empfohlen, zu beginnen der tag der arbeit, die belastung, die eine solche erwärmung zu helfen, sie aufwachen, ein wenig übung, wodurch das risiko von unangenehm verletzungen, außer den körper zu stärken und zu verbessern. Es wird auch empfohlen, yoga zu üben und schweren sport von krampfadern sind kontraindiziert.

Wenn eine person den ganzen tag arbeitet, sitzen, mehrmals pro schicht, ist es notwendig, die übungen aufwärmen — für fünf minuten. Diese gymnastik hilft, zu zerstreuen, das blut, nicht so dass sie verdicken und im unteren teil bleiben, die muskeln und die gefäße kommen in den ton und beginnt in der regel abnimmt.

Folgende übungen sind ideal, um die belastung am arbeitsplatz:

  • Gehen, rolling fuß von der ferse bis fuß, oder führen sie die übungen im sitzen, ohne anzuhalten, nach oben und leicht dehnen die muskeln.
  • Aufstehen, auf die zehenspitzen und bleiben sie in wenigen sekunden.
  • Es ist notwendig, sitzen stellen sie ihren fuß auf der ferse und mit dem bemühen zu vertiefen, dem unsichtbaren pedal;
  • Sitzen auf einem stuhl mit glatter oberfläche, der rücken ist notwendig, um die füße vor, so dass ihre knie sind gebeugt in einem 90-grad-winkel. In einer solchen situation, marschieren, nach oben anheben in die knie.
  • Hat, auf einem stuhl sitzen und strecken des rückens, der beine, beugen sie die knie. Komprimieren die beine, in der vorstellung, dass das, was sie versuchen, zu züchten, wieder.
  • Sitzt auf den stuhl und legte die füße vor ihnen, ist es notwendig, druck auf den ganzen fuß auf dem boden, die höchste spannung aller muskeln.

Für zuhause training mehr als passend für die folgenden übungen:

  • Gehen in einem ort mit hohen anheben der hüfte. Man muss den rücken gerade halten und marschieren auf der stelle, sanft heben sie die knie so hoch wie möglich. Wenn sie nicht sicher sind, können sie das gleichgewicht zu halten, eine hand für die unterstützung.
  • Es ist notwendig, um das buch auf den boden und stehen auf sie, die socken für die ferse frei hängend nach unten. Das gleichgewicht halten, absenken und anheben der ferse.
  • Es ist sehr wirksam gegen krampfadern, die wir alle kennen ausübung berezka.
  • Sollte sich hinlegen auf dem rücken, die beine, beugen sie die knie und strecken sie die brust, dann heftig begradigen sich die beine und verzögern in dieser position für ein paar sekunden, und dann wieder in die ausgangsposition.
  • Sehr wirkungsvoll sind die stretching-übungen. Sie können die biegung nach unten in der luft in richtung ihrer knie. Oder auf dem boden sitzen, die beine zu züchten, die in verschiedenen teilen und ausrichten, durchführen, beugung an jedem bein und zwischen ihnen.

Kompression kleidungsstück

prävention von krampfadern

Schließen sie das stricken ist ein hervorragendes mittel für die prävention von krampfadern. Er macht die beine widerstandsfähiger zu machen, schließt das auftreten von schwellung und schmerzen am ende des arbeitstages. Kleidung kaufen kann in der apotheke oder in der orthopädie-shop, sowie anzufordern übers internet. Dies erfolgt über eine spezielle technologie, dank der die kleidung schrumpft die beine stärker an der unterseite und schwächer als die oben, können sie verhindern, dass die stagnation von flüssigkeit in den unteren teil, und werfen sie sie nach oben.

Die folgenden benutzer ist es ratsam, eine kompression kleidungsstück:

  • Professionelle athleten, und diejenigen, die regelmäßig trainieren sie im fitnesscenter.
  • Die menschen, die im büro arbeiten und verbringen viel zeit untätig;
  • Service umzüge und personen, die regelmäßig sind schwere;
  • Die menschen, die den ganzen tag verbringen, in den beinen;
  • Die frauen, die oft high heels;
  • Diejenigen, deren alter mehr als 50 jahren.
  • Schwangere frauen und im zeitraum nach der geburt;
  • Menschen mit übergewicht.

Es ist sehr wichtig zu sammeln und zu verwenden druckfestigkeit von maschenware. Es gibt drei arten von dieser unterwäsche, socken, strümpfe und strumpfhosen. Außerdem, die wäsche wird unterteilt in therapeutische und vorbeugende maßnahmen. Gesunde menschen können sie nicht tragen einen medizinischen kleidung, weil es zu stark drückt die beine, und sammeln sie ihre, muss der arzt.

Die strumpfhosen und die strmpfe, die für die prävention von der notwendigkeit, jeden tag benutzen, und sich selbst in den morgen, aufstehen aus dem bett. Es ist sehr wichtig, richtig zu verwenden sie das gestrick nicht beschädigen. Richtig gesammelt, die größe der strümpfe und strumpfhosen gut sitzen, nicht nutzen und nicht schieben.

In unserer zeit, die geschäfte bieten eine große auswahl an kompression strümpfe, es gibt sogar modelle für schwangere frauen. Diese werden hergestellt durch neue technologien, ermöglicht, dass ein produkt nicht nur nützlich, sondern auch schön. Die strümpfe für frauen sind in verschiedenen farben, darüber hinaus können sie erwerben, transparent modelle mit schönen mustern.

Das verfahren

Es gibt eine masse von verfahren, die gut helfen bei der vorbeugung von krampfadern oder in den frühen stadien der krankheit. Aber alle methoden fisioterápicos sollte nur verwendet werden, nachdem sie besuch von einem techniker. Der arzt kann angeben, ob die teilnahme an fiziolechenie und was am besten ist. Oft sind die krampfadern verordnet wird die therapie von der presse.

In der familie prävention von krampfadern der beine, sowie die schwellung und schmerzen ist es möglich, mit hilfe eines wasser-behandlung. Kontrast-dusche ist ein werkzeug, das ihnen erlaubt, ton die gefäße, verbessert die mikrozirkulation im gewebe, die haut die äußere haut, die gesund und jung. Wenn da begann krampfadern muss man die füße in das wasser bis zu den knöcheln.

Es ist sehr wichtig für die durchführung des verfahrens. Um dies zu tun, wird nass, die füße dusche oder füllen sie zwei wannen mit wasser, die wiederum abstammen von den füßen. Sie müssen den folgenden regeln:

  • Das wasser sollte angenehm sein, kalt, aber nicht eisig. Oder heißes, aber nicht kochendes wasser.
  • Starten sie den vorgang mit warmem wasser, halten die füße brauchen 2 bis 3 minuten.
  • Die fersen ihre füße bewegen sich im kalten wasser in einem zeitraum von 5 bis 10 sekunden.
  • Wiederholen sie die manipulation nicht mehr als 4 mal, die gesamtzeit der prozedur sollte nicht länger als 15 minuten.
  • Ausstattung das verfahren muss durchgeführt werden, in der kälte zu verschließen.

Hausmittel

Viele patienten bevorzugen es, die methoden der volksmedizin auf die vermeidung von krampfadern. Hausmittel können sehr effektiv helfen, sie reduzieren die unangenehmen symptome am ende der arbeitszeit und die verbesserung der zustand der füße.

Prävention von krampfadern der venen durchgeführt werden kann mithilfe der folgenden tools:

  • Badewannen mit kräutern gut entspannen die beine nach einem anstrengenden tag. Zu kochen, einen guten anfang zu machen, muss man drei esslöffel blüten von kamille in zwei tassen kochendes wasser und lassen sie mindestens 60 minuten für seinen tee unter der decke. In einer stunde entnommen werden kann, die garzeit und gießen sie in die schale mit lauwarmem wasser, legen sie die füße bis zu den knöchel und 15 minuten.
  • Bad mit meersalz, verbessern das allgemeine wohlbefinden der person, einen beitrag zur normalisierung der durchblutung und ernährung der gewebe. Für dieses verfahren müssen sie in ein bad von warmem wasser nicht mehr als 38 grad, und fügen sie ein halbes glas und natürlichem salz. Nehmen sie ein bad während 15 bis 20 minuten.
  • Sind sehr effektiv für die prävention von krampfadern frisch gepresste säfte. Klar werden die blut -, nicht bleiben zu können in den unteren extremitäten. Bereiten sie säfte aus verschiedenen rezepten zusammengestellt: Karotte+spinat frisch, in einem verhältnis von 10:6; Karotte+spinat frisch+rüben frisch, in einem verhältnis von 10:3:3.
  • Pomade von knoblauch empfehlen viele traditionelle heiler. Um zu verhindern, müssen sie dieses tool verwenden, einmal alle drei monate, den kurs der woche. Bereiten so vor: es ist notwendig, schleifen frischem knoblauch und mischen sie es mit butter. Das tool reiben an den beinen durch die nacht, von oben und rollt das pergament und unten mit einem taschentuch. In der morgen - salbe ist erforderlich, um zu klären.
  • Der essig stellt die elastizität der blutgefäße und normalisiert die durchblutung, auch der apfelessig besitzt ein deja auflösen stagnieren die prozesse. Für die prävention von krampfadern muss jede nacht nass einen datenträger in großen mengen apfelsaft, den essig und reiben sie ihre füße entlang den venen.
  • Einfach, bekannt und effizientes werkzeug, das hilft, entfernen sie die stagnation der prozesse im gewebe und lindert entzündungen und schmerzen — blatt kohl mit honig. Die kompresse bereitet sich sehr einfach. Kohl arbeitsblatt ist notwendig, zu waschen und danach kneten, um ihn gelockert hat den saft, um dies zu tun, können sie schlagen sie mit einem hammer oder poke mit einer gabel. In das püree blatt tragen sie eine dünne schicht von natürlichem honig und anwendung auf der haut. Wenn alle blätter gestapelt werden, müssen sie fixieren sie ihre film - lebensmitteln und vor dem schlafengehen und am morgen die kompresse entfernen und die füße zu waschen. Diese verfahren durchführen, müssen sie der änderung, oder in jenen tagen, wenn die füße sehr müde.

Tipps

unterwäsche von krampfadern

Unter beachtung der maßnahmen zur vermeidung, darf nicht vergessen werden, dass die faktoren, die verursachen können, krankheit:

  • Für die prävention von krampfadern ist notwendig, um verschleiß-konstante heels. Die schuhe sollten bequem sein und natürlich, nicht tritt und nicht reiben.
  • Nicht wert, viel zeit sitzen auf stellung "fuß-bein", da in dieser position erfahrung aus wien.
  • Unterwäsche, socken, strümpfe und strumpfhosen muss ausgewählt werden, je nach der größe, so dass sie nicht das anziehen der beine und nicht drückten.

Wenn sie von wien haben bereits begonnen, beule, zwischen den maßnahmen der prävention nicht ausreichen, ist es besser, so bald wie möglich zu besuch flebologa. In der anfangsphase von krampfadern heilen kann mit konservativen methoden, aber in den fällen, benötigen eine operation. Das fehlen der behandlung kann die entstehung von ulcera cruris und der anschließenden amputation des beines.

Es ist wichtig zu verstehen, dass die beine führen die größte last der arbeit jeden tag, so ist es notwendig, zu schützen. Belegen muss der gymnastik, sondern auch darin, den füßen zeit zur erholung. Sie müssen nicht versuchen, gewicht zu gewinnen, um nicht einen überschuss von problemen an den füßen. Richtige und einem aktiven lebensstil ist der schlüssel, um die gesundheit und schönheit der füße und den ganzen körper.