Die übungen von krampfadern der unteren extremitäten

Für das kupieren der folgen und symptome von krampfadern der venen, sowie um den blutfluss wiederherzustellen und die stärkung der gefäße in den heutigen tag, gibt es eine reihe von speziellen übungen von gymnastik.

Dieser komplex besteht aus einer reihe von übungen, moderate körperliche belastung, die aus der verringerung der schmerzhafte empfindungen in den unteren extremitäten.

Gymnastische übungen zur verbesserung der elastizität des muskelgewebes. Übungen Bubnovsky krampfadern der beine sind sehr einfache, es ist möglich, organisieren sie eine klasse für sich.

Vor der durchführung der gymnastik, es muss daran erinnert werden, dass die garantie für die wirksamkeit der übungen die richtige atmung, bei jeder übung absteiger bis 10 wiederholungen.

Die wichtigsten übungen-fitness-betrachten wir weiter unten.

Übung 1

die übungen für krampfadern

Für die durchführung der übungen benötigen sie einen stuhl. Der patient sitzt auf einem stuhl, die beine angewinkelt in den knien, die füße auf dem boden stehen, bilden sie einen winkel in der ebene. Der patient macht es zu einem einatmen und ausatmen. In der zeit der ausatmung heel gerissen, der boden und das gehäuse nach vorn lehnen.

Übung 2

Die ausgangsposition bleibt die gleiche (auf dem stuhl sitzen). Der patient, basierend auf den zehenspitzen, führt die drehung der beine nach innen und nach außen. Die atmung muss weiterhin gleich, bedächtig und ruhig.

Übung 3

Ausgangsposition sitzposition, indem sie gegen den rücken an die stuhllehne oder an der wand. Die beine glatt in die knie, durchgeführt werden, die flexion und extension des fußes.

Übung 4

Ohne ändern der position - quelle nach dem training 3 erfolgt die drehung, beugung und streckung des beins im knie. Die socken werfen.

Übung 5

Die anfangsposition oben. Sollte beugen sie die knie, heben sie den fuß über dem boden. Den fuß, verzögert und verwässert werden, die knie, wenn dieser zusammen.

Übung 6

Die ausgangsposition ist wie bei übung 1. Der patient sitzt auf der kante eines stuhls, mit einer glatten oberfläche bein stellt sich auf den zweiten stuhl, auf dem anderen bein stehend auf dem boden. Atmen sie tief, während dem der körper die maximale verklebt auf der geraden bein, danach folgt langsam ausatmen.

Gymnastik Bubnovsky krampfadern hat eine menge positive bewertungen von fachleuten und patienten.

Krampfadern venen ist eine erkrankung, die durch die erhöhung der oberflächlichen venen, die im zusammenhang mit dem ausfall der ventile und der durchfluss. Krampfadern sagte: änderung der form der venen, der elastizität und erhöhung in der größe.

Leiden unter krampfadern in den adern der menschen im allgemeinen, die locker venösen wand und das fehlen der venenklappen.

Varizen (krampfadern) ist eine erkrankung der blutgefäße, gekennzeichnet durch die zunahme der venen, mit der die zukünftige ausbildung der knoten und von blutgerinnseln.

Bei menschen, die zirkulation von blut fließt durch die arterien und die venen. Die arterien transportieren das sauerstoffreiche blut vom herz (von oben nach unten) alle unsere organe und gewebe, venen transportieren blut, voller kohlendioxid wieder an das herz (von unten nach oben), um wieder den hunger sauerstoff.

Venen enthalten spezielle ventile verhindern den auslauf von blut. D.h., die bewegung durch die adern ist es möglich, nur in eine richtung – nach oben.

In der praxis sieht dies so aus: wenn sich das herz zusammenzieht, das blut steigt durch die adern und einem grundstück befestigt ist, wird das ventil bleibt auf diesem niveau bis zum nächsten herzstillstand.

Dann wieder tritt ein impuls – das ventil öffnet sich und das blut gedrückt wird, bis die nächste stufe und so weiter bis zur obersten ebene. So tritt der prozess der zirkulation von blut in einer gesunden person, sondern die person mit krampfadern und die situation ist nicht so weich.

Krampfadern venen geschwollen, und die ventile nicht mehr einwandfrei funktioniert. Sie verlieren die fähigkeit, normal link oben führt zu einer veränderung des normalen blutfluss von unten nach oben.

Wenn die durchblutung verringert sich, und das blut, statt zu fließen nach oben, beginnt der abstieg durch die wiener nach unten, dies führt zu einem erhöhten druck in den venen und noch mehr von ihrer erweiterung. Diese schweren verstöße, die in die zirkulation von blut bald die ursache für die schule blau "sternchen", knoten und sogar blutgerinnsel.

So, die theorie haben wir uns kennengelernt kurz bevor sie direkt in die antwort auf die frage, ob die krampfadern gehen, sport machen, will ich beleuchten, die wichtigsten gründe für die entwicklung dieser krankheit.

Ursachen und symptome von krampfadern

Krampfadern erweitern und verlängern sich die gefäße der unteren extremitäten, führen das blut zum herzen. Venösen rückfluss von der wand spitzt, dann bilden die knoten.

Ein beitrag zur entwicklung von krampfadern, die von den folgenden faktoren ab:

  1. Überschüssiges körpergewicht.
  2. Das böse und das bild von lerdo im leben.
  3. Eine erbliche veranlagung.
  4. Nervösen störungen und stress.
  5. Sport-überspannung.
  6. Der einsatz von unbequemen schuhen.
  7. Die blut-venöse raum.
  8. Die hormontherapie.

Aus diesen gründen erhöht sich der druck in den venen, die sich störend auf die korrekte funktion der venenklappen. In der folge aufgrund von zu viel druck in der vene, bricht der abfluss des blutes in den unteren extremitäten. Wien überläuft und erweitert werden.

Die symptomatik steht in zusammenhang mit den phasen der krankheit. Während der I und II stufe treten die folgenden symptome auf:

  • Als muster in den beinen.
  • Schweregefühl in den beinen und das gefühl, sich die arme.
  • Die krämpfe.
  • Die schmerzen in den beinen.
  • Ödeme an den unteren extremitäten.

Die wichtigsten anzeichen von III-und IV-grad von krampfadern:

  • Die entstehung von besenreisern.
  • Die schwellungen.
  • Die trockenheit der haut.
  • Das auftreten von braunen flecken.

Der patient kann sich beschweren heiß pulsierenden schmerz, juckreiz, schmerzen in den beinen. Danach können sie die entwicklung der pathologie der haut: dermatitis, ekzem und andere

Wenn sie einige dieser symptome auftreten, sollte ein arzt konsultiert werden. Die verzögerung in der behandlung eines spezialisten, kann es zu einer entzündung und verstopfung der venen.

Die entwicklung der erkrankungen der blutgefäße der beine, die kapillaren, die venen und die arterien tritt aus verschiedenen gründen. Auf der grundlage aller ursachen est sehr spezifische funktion, die die positionen der gefäße – ihre fähigkeit, herz und die notwendigkeit schieben das blut von unten nach oben, von den beinen zum herzen.

behandlung von krampfadern

Die ursachen von krankheiten, die möglicherweise in zusammenhang mit der verformung, verstopfung, übermäßige erweiterung, die den verlust der elastizität der wände, entzündliche prozesse an den wänden, etc. aufgrund der anhaltenden pathologischen veränderungen entwickelt und die art der gefäßverletzung:

  • Krampfadern krampfadern.
  • Besenreiser auf der oberfläche der haut – schädigung der kleinen blutgefäße.
  • Die verengung der räume in den arterien.
  • Ein aneurysma.

Die veränderungen im gefäßsystem der unteren extremitäten sind ähnliche erscheinungen. Ihre form ändern und funktionalen eigenschaften, so dass schließlich endet seine funktion, sowie die entwicklung von schweren erkrankungen der unteren extremitäten-tuch zu erhalten, die in ihrer gesamtheit den sauerstoff und die ernährung.

Ein beitrag zur entwicklung von läsionen, die hohen statischen und dynamischen last, in bezug auf die berufliche und / oder sportliche aktivität. Einen negativen einfluss auf die gefäße ausübt, missbrauch von alkohol, rauchen und schlechte ernährung mit viel tierischen fetten.

Bei der entwicklung der kreislauf-erkrankungen eine zentrale rolle spielt die erbliche veranlagung, eine unzureichende körperliche mobilität und krankheit auf dem hintergrund von denen produziert, die die zerstörung der blutgefäße.

In den krampfadern betroffen sind vor allem die gefäße der unteren extremitäten. Krampfadern ist die erweiterung, die dehnung und die bildung von knoten in den venen, verursacht die verschlechterung der arbeit der ventile. Von dort werden die häufigsten symptome lividity der haut am ort des entzündlichen prozesses, die prall erweitert die gefäße, die bildung der höcker über die oberfläche.

Die belastung in den beinen, besonders wenn sie sich der situation, ist groß. Die gläser erfüllen nicht ihre funktion der pumpen von blut zum herzen, die ventile zu schwächen, und erlauben die rückkehr des blutes (reflux), was bewirkt, stagniert phänomen. Hier und entzündliche prozesse, die ausdünnung, verformung und distróficos veränderungen in den wänden der venen.

Arten von übungen

Es gibt verschiedene arten von klassen, die bei bedarf an physiotherapie von krampfadern. Diese sind die wichtigsten.

  1. Übungen, um belastungen in den unteren extremitäten. Sie können üben, im sitzen, im liegen und auch im stehen. Besonders wichtig ist, womit sie sich beschäftigen, ausüben, ein spezifisches gewicht in der hüfte, knöchel gelenk.
  2. Der widerstand. Es ist auch eine sehr gute option. Die übungen mit elastischen bändern, flexiblen bandagen.
  3. Sehr nützliche lektion in zu fuß in einem schnellen tempo. Dies hat eine stimulierende wirkung auf wien, beschleunigt die durchblutung und stimuliert die regeneration, vermeidet stagnierendes phänomen.

Wenn sie vorhaben, ernsthaft zu üben, der heilsport, um maximale leistung zu erreichen und die nebenwirkungen zu vermeiden, sollte man einen arzt um rat.

  1. Angeborene krampfadern können sie definieren selbst, wenn ihre großmutter, die meine mutter auch hat, oder fragen, was zu versuchen, und entfernen krampfadern in der vergangenheit. Sie müssen verstehen, dass es eine große wahrscheinlichkeit, dass sie oder krampfadern und schnell mit der therapie begonnen werden übungen krampfadern der unteren extremitäten. Es ist notwendig, tun, gymnastik, fracht und stellen sicher heilen, um dieses problem zu umgehen, von dieser schrecklichen krankheit wie der thrombophlebitis.
  2. Erworbenen krampfadern äußert sich in menschen, die diktieren, körperliche übungen, die die harte arbeit machen, oder eine menge zu fuß, fast ohne sich zu bewegen. Zum beispiel, die lehrer, fahrer, kellner. Eine effektive methode, um zu heilen krampfadern ist eine besondere art der gymnastik, der ernährung, physiotherapie und bewegung.

Durchführen der download der venen der unteren extremitäten ist besser im liegen. Die atmung sollte gleichmäßig sein, nicht anstrengen, die augen sollten geschlossen sein. Die beine sollten über dem niveau des kopfes, und legen sie unter die kissen. Jetzt können sie vorgehen, um einen satz gegen krampfadern:

  1. Wir körperliche übungen, die sogenannten " bzw, "das fahrrad". Lügen ist notwendig, die bewegungen zu tun, die auf einmal die pedalen bedingte fahrrad. In diesem prozess tritt der rückfluss des blutes aus den extremitäten.
  2. Nehmen sie ihre ursprüngliche position. Beim ausatmen beugen sie ein bein und legen sie sie so nah wie möglich an der brust ihr knie. Beim ausatmen richten sie nach oben, ohne zu verbiegen. Wie, es gibt gymnastik für den zweiten fuß.
  3. Legen sie die hände auf die nähte, heben sie gleichzeitig den unteren extremitäten nach oben. Folgen sie dann abwechselnd wendung nach außen, der an beiden füßen, nach was muss man tun, auch im inneren.
  4. Den fuß zu begradigen und dann wieder zu beugen.
  5. Heben sie die beine und bewegen sie ihre maximale in den kopf, den rücken, halten sie die hände. Die ellbogen in dieser position muss ständig aufliegen auf dem boden. Dann gibt es, dass gerade die beine und ziehen sie die socken. Nach einer halben minute können sie langsam senken sie ihre beine. Die ausübung von krampfadern der unteren extremitäten"berezka" ermöglicht die reduzierung der druck in den venen und herunterladen.

Nach den übungen zu entspannen. Legen sie sich auf eine flache oberfläche. Sie eine tiefe, langsame atmung durch die nase und ein starkes ausatmen durch den mund.

Für die bildung einer klasse von übungen, vor-wärmen sie die muskeln der beine. Dies ermöglicht, dass während der laufzeit des komplexes gegen krampfadern, nicht zu fühlen, beschwerden. Nach 5 minuten aufwärmen, können sie beginnen, fiz lasten.

  • Trennen sie die füße auf die breite der schultern, ziehe stiefel und sofort stützen sie auf dem ganzen fuß.
  • Es ist notwendig, zu einem dicken buch. Die füße verbinden und rolle an der spitze des fußes, mit der ferse, beim ausführen der pflege rücken war gerade. Wiederholen sie die übung mindestens 20 mal.
  • Heben sie die beine gerade, mit der verlegung in, selbst die socken oben. Halten sie diese position für ein paar sekunden.
  • Während der ausatmung hat, verdünnt den unteren extremitäten in den verschiedenen teilen. Die inhalation ist notwendig, um das kreuz. Dies ist eine übung, die dazu beiträgt, die bewegung des blutes in den krampfadern, stärkt die muskeln in den hüften.
  • Bewegen sie die füße und die hände, halten sie die nähte. Ziehen sie die schultern nach hinten und atmen. Beim ausatmen entspannen sie die schultern und senkte den kopf nach unten.
  • Durchführen der inbetriebnahme vor ort, und nicht um sex ging-socken.

Es wird auch empfohlen, zu fuß auf den fersen von 10-15 schritte. Der komplex wird erneut wiederholen, machen sie kleine pausen für die erholung. Wirkt sich positiv auf die behandlung von krampfadern der unteren extremitäten übung in form von rack auf den kopf, die hände.

Für menschen, die übergewichtig sind, werden toleranter mit den übungen. Zu erfüllen, am besten aus der sitzenden position auf der oberfläche:

  1. Ist eine position kauerte in einem stuhl, indem beide beine, dann steigen sie abwechselnd auf der ferse und den zehen. Diese manipulation, nicht weniger als 15 mal.
  2. Alternativ durchführen der abnahme der warteschlange die füße, drehen sie an den knöcheln der füße an beiden seiten, durch ziehen der kleinen kreise. Das fiz übung wiederholt wird, nicht weniger als 20 mal.
  3. Fahren sie fort, sich zu setzen. Heben sie das rechte bein und führen sie die drehung des rechten fußes bis zu 15 gratisdrehs, und wiederholen sie dann die bewegung auf der anderen seite. Die gleiche aktion führen sie mit dem linken fuß.
  4. Fahren sie fort, sich zu setzen. Beugen und dann strecken sie die zehen. Halten sie die spannung, bis ausreichend energie. Nach entspannen.
  5. Durchführen 20 mal die drehbewegung der füße, wie wenn ein fahrrad fährt.
  6. Auf einem stuhl sitzen, mit den händen greifen, die rückenlehne des sitzes, heben sie die erweiterung der unteren extremitäten, die parallel mit dem boden. Das verfahren des bildens einer minute. Dann kehrt langsam die beine in die ursprüngliche position. 10 mal.
übungen für krampfadern

Jede heterogene struktur der übungen krampfadern der beine, verzeichnet in artikel, es ist absolut sicher für die gesundheit und ist recht einfach. Diese gymnastik übt druck auf die muskeln und geeignet für ältere menschen. Jedoch nicht durchführen kann, den patienten mit der krankheit in der chronischen phase.

Das wichtigste in dieser sache ist die sättigung von sauerstoff im ganzen körper ist in der lage, die normalisierung der durchblutung, und verhindern die entstehung von thromben gefäßerkrankungen. Für spaziergänge ideal von land-und forstwirtschaftlichen bereich, parks, mit einem maximum von gartenarbeit. Es hat auch auswirkungen auf das befinden des kranken aerobic im wasser. Welche art von übungen sind am besten geeignet für die behandlung von krampfadern, es hilft zu wissen, der trainer.