Wie verhindern, dass krampfadern in den beinen?

Krampfadern in der regel rufen die pathologie der behlter der unteren gliedmaen. Aber in wirklichkeit ist es eine krankheit, die möglicherweise auswirkungen auf verschiedene organe. Aber an den füßen können wir sehen, die "glänzende" erscheinungen von dieser bösen krankheit. Und es ist besser, im voraus zu wissen, wie zur vorbeugung krampfadern, die nach langen und sorgfältig geheilt von dieser gefährlichen krankheit. Über das, was zu tun ist, wie die erhaltung der schönheit und gesundheit der füße, wie sie verhindern, dass krampfadern und, wie sie verhindern, krampfadern, betrachten wir weiter unten.

Warnte er, " bedeutet bewaffnet: ursachen der entstehung von krampfadern

prävention von krampfadern in den beinen

Krampfadern ist eine der häufigsten erkrankungen. Oft die entwicklung dieser krankheit auf frauen, da ihr körper bereits unter verschiedenen hormon-rekonstruktionen. Ja und mit den faktoren, die verursachen das auftreten von krampfadern, vor mit am häufigsten. Wie gesagt, kenne deinen feind. Und wenn sie verstehen, was sind die wichtigsten ursachen der entstehung von krampfadern, mit leichtigkeit kann seine entwicklung zu verhindern, nämlich:

  • Die vererbung. Wenn in der familie über die weibliche linie hatte ich probleme mit krampfadern und "die erbin" sie müssen verstehen, diese gleiche schicksal. Aber wenn wir den fall seinen lauf. Wie zeigen die statistiken, die krankheit haben, übertragen sie durch vererbung in 60-70% der fälle.
  • Schwangerschaft. Bedingt durch den anstieg in den bauch, erzeugt einen zusätzlichen druck auf die organe des beckens und der gefäße der unteren extremitäten. Als folge der venösen wand knallen, dünner und weniger elastisch. Die erweiterung der venen und bewirkt, dass das hormon des corpus luteum, wodurch die entspannung der glatten muskulatur.
  • Socken und strümpfe mit tragegurt, elastischen bändern. Ziehen, der blutgefäße, verhindert den normalen ablauf der beförderung.
  • Die adipositas. Das große gewicht, schafft eine übermäßige belastung auf die füße. Außerdem, in der regel, wenn die überschüssige masse zu beobachten, andere begleiterkrankungen, die eine verschlechterung der elastizität und durchlässigkeit der blutgefäße.
  • Das falsche bild des lebens. Wenn stehendem arbeit erzeugt eine menge druck auf die füße, aber konstante und sitzen können dazu führen, stagnierende prozesse in den unteren extremitäten. So, hier müssen sie wählen einen mittelweg und ließen die füße erholung, sowohl zu fuß als das sitzen auf dem bürostuhl.
  • Störungen im hormonhaushalt, störungen des endokrinen systems. Pubertät, in den wechseljahren oder in der zeit nach der geburt — die gefährlichsten für frauen perioden, die sich durch ihre größere wahrscheinlichkeit der vermeidung der entwicklung von krampfadern.
  • Ständigen stress und ausreichend schlaf. In allen nervösen erschütterungen und störungen in unserem organismus tritt ein fehler in der arbeit auf allen systemen. Die durchblutung ist nicht die ausnahme.

Wenn sie für sich selbst sorgen im vorfeld, die möglichkeit der entwicklung von krampfadern in den unteren extremitäten, deutlich reduziert wird. In diesem helfen einfache maßnahmen für die prävention zur verfügung für jeden von uns.

Prävention von krampfadern der unteren extremitäten

Über die ursachen der entstehung von krampfadern wissen wir jetzt, und im falle der gefahr, dann achten wir auf unsere füße, und die gefäße. Aber wenn die person fällt in keine der oben beschriebenen risiko-gruppe, bedeutet nicht, dass die krampfadern nicht droht. Und maßnahmen vorschläge für die spezialisten sein müssen, interessant und nützlich für alle.

Einfache tipps, wie sie vermeiden, krampfadern, sind die folgenden empfehlungen:

  1. Ihr gewicht zu kontrollieren. Voller leute, die viel anfälliger für die venen varicosasom ihren schlanken brüdern. Es geht darum, die starken druck, die erstellt wird, in der abteilung. Mehr übergewicht führt nicht nur zu der entwicklung von krampfadern, sondern recht kompliziert die behandlung dieser krankheit.
  2. Wählen sie den richtigen schuh. Die enge schuhe mit hohen absätzen oder kompletten ausfall führt zu einer falschen verteilung der last auf dem bein. Wenn die person befindet sich in dieser risiko-gruppe, es ist ihre wahl — bequeme schuhe in einer kleinen, nachhaltigen absatz. Zumindest für die täglichen socken, es lohnt sich zu kaufen ein paar schuhe von dieser art von modell.
  3. Der sport und der heilsport. Großes gewichte und einige arten von professionellen sport ist nicht das beste tool von krampfadern. Und hier ist die krankengymnastik, schwimmen, pilates, gymnastik und andere moderate bewegung, ohne sich zu verbrennen, werden sie eine ausgezeichnete prävention von krampfadern. Wenn sie nicht genügend zeit verfügbar ist, finden sie mindestens 10 bis 15 minuten von der wanderung und von der arbeit nach hause. Da diese improvisierten training wird der tonus der gefäße.
  4. Massage. Diese einfache maßnahme helfen, verhindern, dass die krampfadern in das bein, und das heilen der krankheit in einem frühen stadium. Erfolgt dieses verfahren ist sehr einfach. Wir sitzen auf dem boden und ziehen sie das bein nach vorn. Beginnen massieren ihre, von den füßen aufwärts. Die gleiche prozedur wiederholen sie mit dem zweiten bein.
  5. Von nicht stecken sie den fuß auf das bein, während sie den sitz. Diese position komprimiert die gefäße und stört den blutfluss. Sollte vermieden werden, diese haltung, sitzen im kino, ein buch lesen, fernsehen, etc.
  6. Besondere strickmuster. Kompression kleidungsstück ist eine ausgezeichnete prävention von krampfadern. Die verwendung solcher strumpfhosen und strümpfe wird auch empfohlen, in den ersten stadien der krankheit.
  7. Im schlaf legte unter den füßen auf dem kissen. Also, es wird über dem niveau des herzens, warum erheblich verbessern die durchblutung.
  8. Trinken wasser. Mit wenig flüssigkeitsaufnahme, steigt die viskosität des blutes, warum es immer schwieriger wird, seine bewegung durch die adern.

Aber die wichtigste maßnahme der prävention ist und bleibt die bewegung. Für die gute durchblutung ist notwendig, regelmäßig die verringerung der alle muskeln und das herz im besonderen. Und die motorische aktivität wird dazu beitragen, die bestmögliche form zu kommen. Und die frage, wie man vermeiden kann und krampfadern, gegen den mann, der rand nicht aufstehen.

Verhinderung der entwicklung von krampfadern während der schwangerschaft

krampfadern während der schwangerschaft

Während der schwangerschaft erhöht erheblich die risiken der entstehung von krampfadern. Die gründe wie oben beschrieben, und jetzt ist es zeit, zu betrachten, die möglichkeit, wie sie verhindern, dass krampfadern in den beinen oder stop, schon und progressive. Der effektivste weg, in dieser position ist die kompression von maschenware. Sie muss sofort nach der aussetzung, ohne aus dem bett aufstehen, und bleiben sie den ganzen tag, das entfernen nur in der nacht. Unabhängig mit dem kauf der richtigen unterwäsche, die schwer zu verwalten, sowie, wie sie ihre sollten abhängig von dem stadium von krampfadern in den beinen. Also mit dieser frage sollten sie sich an einen unter berücksichtigung, sobald die frau erfährt von ihrer schwangerschaft.

Es gibt drei klassen von zusammenpressenden. Der erste ist für die mädchen, während die nicht erkrankten venen varicosasom und kämpfte mit allen kräften, dies zu vermeiden schicksal. Wenn in den beinen, sichtbare besenreiser oder bereits erschienen sind kleine krampfadern, knoten, kaufen, ein punkt der zweiten klasse. Naja, und wenn schon lange, dass es nicht um die prävention, und über die behandlung der ausführung krampfadern der unteren extremitäten, der thrombophlebitis und ödeme, hilft nur einen punkt mit der komprimierung der dritten klasse.

Unabhängig davon bezeichnen sich selbst kompression kleidungsstück während der schwangerschaft nicht. Erstens, bewerten den grad der entwicklung der krankheit kann nur ein spezialist sein, nach einigen recherchen. Und, zweitens, ist es wichtig, die dauer der schwangerschaft.

Neben der kompression der unterwäsche, oder stattdessen, helfen vorbeugende maßnahmen:

  • Die verwendung von bandagen, wenn sie intensiv in die beine. Die technik der verband sollte die anzeige in der anweisung.
  • Die verwendung von kleidung frei geschnitten. Dies bezieht sich nicht nur auf die spitze, aber und hosen. Der überschüssige druck in der gegend der hüften und der knie kann die ursache von herz-kreislauf-erkrankungen.
  • Sportliche aktivitäten (yoga, schwimmen, gymnastik für schwangere). Eine geringe körperliche belastung profitieren sie in dieser position. Dies ermöglicht nicht nur eine vermeidung von krampfadern, sondern auch geben ihnen die möglichkeit, das gewicht kontrollieren.
  • Ein traum auf der linken seite. Die ärzte behaupten, dass diese situation trägt dazu bei, den blutfluss zu verbessern.
  • Nicht planen, lange spaziergänge. Walking ist nützlich, aber mit pausen für die erholung.

Das leben in bewegung ist, oder die verhinderung von krampfadern bei sitzender tätigkeit

Wenn die pflicht haben, die viel zeit in der sitzenden position, zu stoppen die entwicklung von krampfadern der unteren extremitäten, hilft, einfache gymnastik.

1. Bis der chef sie nicht sieht, legen sie die füße in wenigen minuten auf dem tisch. Daher befinden sich über dem niveau des herzens, die dazu beitragen, den blutfluss zu verbessern.

2. Einmal alle halbe stunde eine pause, hob den tisch. In dieser zeit können sie einen spaziergang im schrank, machen einige steigungen und anderen einfachen bewegungen.
3. Während der arbeit, nicht das aufstehen von einem stuhl, heben nach oben, die zehen. Durch diese bewegung zu verbessern, die muskeln der beine, und das blut heftig arreará nach oben.

Alle diese empfehlungen sind sehr einfach in der ausführung und anordnung von jedem von uns. Wenn er verantwortlich ist, betreffen, nicht nur die krampfadern nicht bedroht, aber auch viele andere krankheiten können vermieden werden.